バジルシード・チアシード　ダイエット

産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。
この骨盤とその周りの筋肉についてのお話です。



陸上で素晴らしい活躍をしている末続慎吾選手。
日本人が苦手としてきた陸上競技で数々の輝かしい記録を打ち立てています。

バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手。
彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。

そして大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。

彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがります。


こういったスポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉があります。
それは「腸腰筋」という筋肉です。


腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。
体幹の動きを司るとても重要な筋肉なのです。

この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持する為に重要な働きをする筋肉といわれています。


その具体的な例として、
福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていました。
ですがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。
ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なく歩けるようになったという事です。


これは産後ダイエットにも通じるところがあります。


この腸腰筋は骨盤も支えているのです。

妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締める事は産後ダイエットにとても効果的なのです。

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産後ダイエットを行うには、正しい知識を覚えて効率的に行う事が大切です。
食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正等多様にあります。

今はネットで検索すれば様々なダイエット情報を得る事ができます。
ダイエットの本も沢山出ています。
そんな中から成功した事例等信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを行ってみるのもいいと思います。


また母乳育児は産後ダイエットにはとても効果があるといわれています。
子宮が収縮する事で早く元の状態に戻る作用があるのだそうです。
可能であれば母乳育児をすることをおすすめします。

ですが中には母乳育児を続けているのに少しも体重が減らず変化がないというママも少なくないようです。
母乳育児は確かにダイエット効果はあるものです。
しかし、だからといって、ただ単に母乳育児をすれば誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようです。

母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に取り込んだ栄養を使います。
それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのです。
ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたお腹が空いてきます。

ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんね。低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーン等を時間をかけて食べる等してみましょう。


あなたも気付いた頃には、少し体の線がスッキリしてきているはずです。
必要な栄養を摂る事と栄養を摂りすぎる事は別という事を頭に置いておきましょう。

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「チアシード」や「バジルシード」は、あるあるや口コミ番組、またネットで人気沸騰の商品です。
特にバジルシードは寒天・チアシードを超えるといわれる、水を含むと30倍に膨らむ驚異の天然植物繊維含有！
ダイエットや不健康の元の便秘に効果的な健康食材です。。



＜バジルの葉＞

イタリアでは香辛料として貴重にされている。
バジリコの使用法としてはジェノヴァ付近で作られる
ペスト・ジェノヴェーゼ（ジェノヴェーゼ・ソース）が有名である。


現在では乾燥、粉砕した葉が香辛料として容易に買えるため、

これを用いることが多い。

バジリコ・スパゲッティは、東京のキャンティというイタリア
料理店がまだバジリコが手に入らない頃、シソとパセリを使って
ジェノヴェーゼ風に仕上げたのが始まりと言われている。

その他、トマトと相性がよいことでも知られる。
新鮮なスイートバジルの葉とモッツァレッラチーズとトマトを
あわせたサラダは、インサラータ・カプレーゼ（Insalata Caprese）
といい、イタリアを象徴するサラダとなっている。

また、台湾では「九層塔」（台湾語 カウツァンタッ Kau-chan-thah）
と称し、台湾料理の炒め物によく入れられる。
同時にニンニクもよく使うところがイタリア料理と共通し、肉料理、
魚料理にも用いられる。

タイ料理でも使われる例が有るらしい。



＜バジルの 種子＞

バジリコの種子は、水分を含むとゼリー状の物質で覆われる。
グルコマンナンが多く含まれるため。乾燥状態の約30倍に膨張し、
食物繊維を豊富に含むことからダイエット補助食品としても利用
されている。

日本には最初、種子が漢方薬として輸入された。
その効能はゼリー状の物質により目の汚れを取り去る目薬とされ、
メボウキ（目箒）の名称が付いた。

東南アジアでは、水に浸した種子をデザートにするらしい。