バジルシード・チアシード　ダイエット

レシピ（5人分）：

《材料》

◇たまねぎ：大3個
◇キャベツ：半分
◇セロリ：1本
◇ピーマン：1個
◇ホールトマト缶：1缶
◇コンソメスープの素：1個
◇チアシード15g

《作り方》

1.たまねぎ、キャベツ、セロリ、ピーマンを適度な大きさに切ります。

2.水、野菜類、コンソメスープの素を30分間コトコト中火で煮ます。

　　※チアシードは、煮込み中もしくはお召し上がり直前に加えてください。
　　※夏には冷やして飲むと最高です。